Bejegyzések a következő címkével: "önbizalom suli"

Önbizalom suli – 5. lecke

Szerző: Dátum: 2014. Már. 19. Kategória: Egyéb, GYED-GYES alatt, Szakmai önéletrajz - Álláskeresés | 2 hozzászólás

Megvolt a fantasztikus nyereményjáték, egy szerencsés hölgy már időpontot egyeztet a fotózásra, ahol Böjthe Borbála csodás fotói által új életre kel, mind külsőleg, mind belsőleg – ez az igazi önbizalom növelés! De hogy senki más se maradjon le, jönnek a további önbizalom növelő tippek! Szoktál a tükör előtt gyakorolni? Úgy tenni, mintha…? Szerinted gyerekes dolog? Hülyeség? Nem, ne hidd! ♥ Ha valamit nagyon szeretnél eléri, néha az is közelebb vihet a célodhoz, hogy úgy teszel, mintha… mintha lenne elég önbizalmad, mintha nem félnél a munkáltatódtól, mintha magabiztosan tudnál fellépni az érdekeidért. Ha odaállsz a tükör elé, kimondod hangosan, hogy “nem, ezt a közös megegyezést nem áll módomban aláírni, mert nem az van benne, ami nekem is megfelelne”, s közben kihúzod magad, figyelve arra, hogy a testbeszéded is magabiztosságot sugározzon, egy fokkal előrébb lépsz a sikerhez vezető lépcsőn. Ha ezt akár 10-szer is megteszed, akkor ha néhány nap múlva valóban ebben a helyzetben leszel, meglepően könnyen fognak előjönni ezek a szavak – csak  hangerőre kell majd figyelned :-). Minél többször gyakorolsz valamit, annál jobban megy majd! Ne szégyellj odaállni a tükör elé, vagy eljátszani egy szerepjátékot a barátnőddel, aki a főnököt testesíti meg. Helyezkedj bele az elképzelt szituációba, próbáld el, mit mondanál, ha kell akár írd is le magadnak előre néhány fél mondatban. Mondd el többször, hol így, hol úgy, ízlelgesd a szavakat, próbálgasd, melyik áll közel hozzád, melyiket tudod gond nélkül elmondani. Ugyanezt a technikát használatod állásinterjúra készülésnél, vagy akármilyen helyzetben, ahol úgy véled, kell egy kis “előzetes felkészülés”, hogy tényleg ki tudj állni magadért! ♥ Ajánlott bejegyzések:Önbizalom suli – 1. témazáró dolgozatÖnbizalom suli – 4. leckeÖnbizalom suli – 3. leckeÖnbizalom suli – 2. leckeÖnbizalom suli – 1....

Tovább...

Önbizalom suli – Önbizalomnövelő fotózás!

Szerző: Dátum: 2014. Már. 03. Kategória: Egyéb | 0 hozzászólás

Önbizalom suli – Önbizalomnövelő fotózás!

Nem, és nem! Nem  adom fel! Akkor is kihozom belőletek, amit csak lehet! 🙂 S ennek keretében hetekig tervezgettünk, szövetkeztünk, formálgattunk, próbálkoztunk egy kedves fotós ismerősömmel megvalósítani egy ötletet. A végeredmény pedig egy fantasztikus fotózás, sminkkel, frizurával, ami garantáltan növelni fogja az önbizalmadat! A fotókat sokoldalúan felhasználhatod: kérhetsz olyat, ami a CV-dhez jó, olyat, amire majd 30 év múlva is szívesen emlékszel vissza, s mutogathatod az unokáknak (látod, a nagyi ilyen szép volt régen :-)), vagy meglepheted vele a párodat, de ha éppen a vállalkozásod honlapját tervezgeted, ahhoz is fogsz tudni megfelelőt választani! Ezt nyerheted most meg, ha ügyes vagy! Ugye, hogy érdekel? Nos, akkor gyorsan kattints ide, s nevezz be még ma, mert a játék csak március 9.-éig tart! S további inspirációért látogass el a fotózás felajánlója, Böjthe Borbála honlapjára! Ajánlott bejegyzések:Munkahelyi pletykaA Koraszülöttek VilágnapjáraApa GYED-en – Interjú Léder LászlóvalTippek munkába visszatérő anyukáknakTippek otthon lévő...

Tovább...

Önbizalom suli – 1. témazáró dolgozat

Szerző: Dátum: 2014. feb. 21. Kategória: Egyéb, GYED-GYES alatt, Szakmai önéletrajz - Álláskeresés | 2 hozzászólás

Önbizalom suli – 1. témazáró dolgozat

Tudom, tudom, vicces kicsit a cím, de mindjárt megérted, miről van szó 🙂 Egy hónapja fut az önbizalom suli sorozatom, s úgy gondolom, ideje, egy kicsit rendszerezni, amiről eddig írtam, s remélem, ti meg nem csak olvastátok, de meg is csináltátok! Azonban tudom azt is, hogy munka, gyerek, álláskeresés, házimunka mellett nem könnyű magatokra időt szakítani, s valóban foglalkozni az önbizalmatokkal. Lehet, hogy elolvastad az összes leckét, tetszik is, de nem tudtál hogy nekifogni. Ezért kitaláltam azt, hogy egy havi lecke-mennyiség után megállunk, s összefoglalunk, értékelünk, gyakorlunk, s utána megyünk csak tovább. Ehhez készítettem egy kis írásos segítséget is, az önbizalom suli naplóját! A naplót Word vagy pdf formátumban innen tudod letölteni: https://dolgozomami.hu/Onbizalomnaplo.pdf https://dolgozomami.hu/Onbizalomnaplo.docx Az első oldalon saját magadat kell értékelned a “kiinduló helyzetben”, mit gondolsz az önbizalmadról, hova szeretnél fejlődni, mi a célod. A második oldalon az elmúlt hétben már megismert feladatok közül azt a kettőt találod, ami egyszeri “munka”, az erősségeid, képességeid, büszkeségeid listája (ez volt az 1. lecke) s az önbizalom növelő emléklistád (ez volt a 4. lecke). Tölts itt is egy kis időt, ha eddig csak fejben szedted össze, szánj rá időt, s írd is le. hidd el, ha leírod, komolyabban is veszed! Az utolsó oldal pedig a saját motivációdat szolgálja: jövő hét hétfőtől minden nap tessék értékelni magadat a nap végén a megadott két szempont szerint – mennyire álltál ki magadért különböző helyzetekben (2. lecke), s mennyire vetted komolyan a sportot, tréninget (3. lecke). A végére pedig jöhetnek a saját jegyzeteid, bármi, amit fontosnak tartasz! Nyomtasd ki tehát magadnak, vagy mentsd el a gépedre, s töltsd ki. A hétvégén meg tudod csinálni az első 2 oldalt, s a 3. oldalt pedig tűzd ki valahová szem elé a lakásban, s minden este írd be az eredményeidet 🙂 És aztán légy büszke magadra (újabb megerősítés :-)), vagy meríts belőle további erőt és motivációt (van még hova fejlődni!). Jövő héttől jönnek az újabb leckék. Ajánlott bejegyzések:Önbizalom suli – 5. leckeÖnbizalom suli – 4. leckeÖnbizalom suli – 3. leckeÖnbizalom suli – 2. leckeÖnbizalom suli – 1....

Tovább...

Önbizalom suli – 4. lecke

Szerző: Dátum: 2014. feb. 16. Kategória: Egyéb, GYED-GYES alatt, Szakmai önéletrajz - Álláskeresés | 0 hozzászólás

Önbizalom suli – 4. lecke

Sokféleképpen lehet az önbizalmat erősíteni, az egyik legkedvesebb módszerem az emlékek “csatasorba rendezése”. Rendkívül egyszerű dolog ez, ráadásul már csak az emlékek összegyűjtögetése, rendezgetése is jó hatással van az ember lányára. Hogyan is erősítsd meg hát az önértékelésedet? ♥ Biztos neked is vannak korábbról szép emlékeid, amikre ha ránézel, eszedbe jut, hogy igenis elértél már kisebb-nagyobb sikereket az életben. Olyan emlékek is kiválóak, melyek “csak” szép, kellemes érzést közvetítenek neked (egy csodás családi nyaralás, vagy diákévekből egy-egy bolondos fotó egy külföldi útról). Ha ezeket szem elé teszed, gyakrabban rájuk tekintesz, s így nap, mint nap emlékezteted magad arra: eddig is sikerült már, gyerünk hát, tovább, új csúcsokra, új célokért! Teremtsd magad köré olyan környezetet, ahol ezekkel az emlékekkel találkozol. Lehet ez otthon, a konyhában, a hálószobában, de a munkahelyeden irodádban az asztalodon is. Családi fotók, díjak, diplomák, oklevelek, vagy csak az erősségeid, hitvallásod, neked fontos idézetek egy szép, díszes papírra felírva! Ha van, vagy volt a családodban nagyon sikeres, erős akaratú, nagy önbizalmú példakép, az ő képét is kiteheted, s az egészből készíthetsz egy kollázst! ♥ Ajánlott bejegyzések:Önbizalom suli – 5. leckeÖnbizalom suli – 1. témazáró dolgozatÖnbizalom suli – 3. leckeÖnbizalom suli – 2. leckeÖnbizalom suli – 1....

Tovább...

Önbizalom suli – 3. lecke

Szerző: Dátum: 2014. feb. 07. Kategória: Egyéb, GYED-GYES alatt, Szakmai önéletrajz - Álláskeresés | 0 hozzászólás

Önbizalom suli – 3. lecke

Bele sem férsz a szülés előtti ruháidba? Eltelt már 1-2 év , de még mindig nagydarabnak – teátrálisabb lelkületűként egyenesen bálnának – érzed magad? Vannak esetek, amikor egy anya teste nagyon megváltozik a szülés után, s tényleg sok időbe telik még csak megközelíteni is a régi testalkatát. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ne kéne tenni érte (persze, csak ha zavar… ha nem, s el vagy az új alakoddal is, akkor ne a fogyás legyen a cél).   ♥ A rendszeres testmozgás azonban azon túl, hogy jót tesz a testednek, az egészségednek, az önbizalmadat is erősíti. Részben, mert végre nem takargatod a hurkácskáidat, de főképp azért, mert ha le tudtál futni 30-40-50 percet, ami addig a hihetetlen kategóriába tartozik (nálam 37 éves koromig az volt), akkor elhiszed, hogy ennél még nagyobb dolgokra is képes vagy – akár arra is, hogy végre kiállj magadért, vagy hogy végre belevágj abba a saját vállalkozásba, amit mindig is terveztél a napi 10 órás robotolás helyett! A testedzés, az egészséges, nem túlzásba vitt fizikai megerőltetés, a fitt szervezet tehát többszörösen is kihat az önbizalmadra! Tessék félretenni az összes DE és HA kezdetű negatív töltetű mondatokat, s nekikezdeni a sportosabb életnek. Ne legyen túl nagy az első lépcső, ha heti háromszor tornázol fél órát, már sokat tettél magadért. Vagy futhatsz a gyerkőcökkel háromszor 20 percet – amúgy is állandóan kergeted őket az utcán, miért ne adj alájuk egy-egy bicót, és irány a park, vagy a közeli sportpálya! Ha más nincs, akkor a délutáni alvásidőben tornázz egy DVD-re! Meglátod, heteken belül érezni fogod a pozitív hatását! S ha egyszer vérszemet kapsz… ki tudja mire vetemedsz még (a bokszkesztyűt azért óvatosan próbálgasd, bár, kit tudja, lehet, hogy még szükséged lesz rá :-))! ♥   Ajánlott bejegyzések:Önbizalom suli – 5. leckeÖnbizalom suli – 1. témazáró dolgozatÖnbizalom suli – 4. leckeÖnbizalom suli – 2. leckeÖnbizalom suli – 1....

Tovább...

Önbizalom suli – 2. lecke

Szerző: Dátum: 2014. jan. 30. Kategória: Egyéb, GYED-GYES alatt, Szakmai önéletrajz - Álláskeresés | 2 hozzászólás

Önbizalom suli – 2. lecke

Múlt héten elkezdtük feltunningolni a kinél kissé visszafejlődött, kinél teljesen eltűnt önbizalmat, ma egy újabb leckét kaptok, ami segíthet titeket visszaállítani a régi éneteket a középpontba. De előbb egy gyors asszociációs kérdés: kinek mi jut eszébe az önérvényesítés szóról (pszichomókus beállítottságú anyukák az asszertivitás szóra is gondolhatnak :-))? Ugye, nem az ész nélküli törtetés, a mindenkin átgázolás? Remélem… Az önérvényesítés azt jelenti, hogy tisztában vagyunk jogainkkal, a saját érdekeinkkel és kiállunk mellettük, de szem előtt tartjuk mások érdekeit, érzéseit is, és ennek ismeretében kommunikálunk, cselekszünk. Igen, tudom, ha anya leszel, bizony a saját érdekeidet igen csak háttérbe kell szorítani (szerintem bizonyos jogainkat is: én meg voltam győződve, hogy igenis jogom van a napi 8 óra alváshoz, különben nem tudok élni – na, a lányom hatályba léptetett egy új törvényt :-)). De ez nem azt jelenti, hogy ennek örökre így kell lennie. Van az a pont, amikor a kisprücsök is várhat már 5 percet, nem dől össze a világ, ha anya nem rohan azonnal minden nyikkra, s van az a pont, amikor a családban, barátoknak is lehet nemet mondani. Sőt, kell is, mert itt tudsz viszonylag kockázatmentesen próbálkozni az önérvényesítés első lépéseivel. ♥ Ha mások igényeivel, kéréseivel, akaratával törődsz csak, az automatikusan kihat az önbizalmadra, romlik az önbizalmad, az önértékelésed, a magadba vetett hited. Ha éveken keresztül csak másokra figyelsz, s a saját érdekeidet, jogaidat teljesen a háttérbe szorítod, nagyon nehéz akár a munkáltatóddal szemben kiállnod a visszatéréskor való egyeztetéskor, akár egy állásajánlatnál a bértárgyaláskor. Igen, tudom: figyelni szeretnél másokra is, ez rendben is van, de ne rendeld alá magad minden esetben! Kell, hogy legyen egy határ, amit már nem vagy hajlandó átlépni,s ezt a határt kérlek, tudatosan tágítsd az elkövetkezendő időben, minél nagyobb és nagyobb kört húzva magad és az érdekeid, jogaid köré! Ne engedd, hogy ezt a határt más átlépje, ha neked az nem felel meg! Ha úgy érzed, érdemes, engedj nyugodtan bizonyos kérdésekben, de ha valaki abszolút semmibe veszi a jogaidat, az érdekeidet, az igényeidet, azt te miért fogadd el? Hidd el, van más választásod! Kezdj neki ma! Minden nap egy kis lépés, s az önbizalmad hamarosan köszönetet fog mondani érte ! ♥ Ajánlott bejegyzések:Önbizalom suli – 1. leckeOtthoni munka – lehetséges egyáltalán?Önbizalom suli – 5. leckeÖnbizalom suli – 1. témazáró dolgozatÖnbizalom suli – 4....

Tovább...

Önbizalom suli – 1. lecke

Szerző: Dátum: 2014. jan. 23. Kategória: Egyéb, GYED-GYES alatt, Szakmai önéletrajz - Álláskeresés | 6 hozzászólás

Önbizalom suli – 1. lecke

Biztosan ti is ismeritek azt az érzést, amikor reggel belenéztek a tükörbe. “Hmmm… régebben karcsúbb voltam… nem volt ekkora hasam, fenekem! De hát a szülés után…” És erre még csak rátesz egy lapáttal a nyugati testkultúra, ami csak a szervál karcsú, XXS-es, csontsovány modelleket állítja elénk követendő példának. (Bár, nemrég olvasta egy oldalon, hogy kicikiztek egy női újságot, mert a Facebook oldalán Plus size, azaz “nagy méretű” modell hölgyek fotóit közölte, s mellé is írta, hogy ők a nagy méretű modellek. A teljesen tökéletes, egészséges, normális arányokkal, szép testtel rendelkező modellek fotóit látva az emberek elküldték a “jófenébe” az oldal üzemeltetőit, hogy hogy lehetnek olyan eszementek, hogy egy normális női testet nagyméretűnek neveznek :-)) És van a másik fajta probléma, amit én összefoglaló néven csak GYES-es szindrómának hívok, és nem egy ismerősömön láttam már: a szülés előtt okos, intelligens, merész, nagy tudású anyuka “mindent elfelejt” odahaza, s egy kis önbizalmú valakiként tengeti az életét a gyerekek mellett, ahelyett, hogy visszatérne régi magabiztos énjéhez. “Mert már beszélni is elfelejtettem, nem tudok egy normális üzleti levelet sem megírni, egy tárgyalást levezetni…” “Dehogy lesz nekem állásom, senkinek nem kellek, nem tudok én már semmit!” Hát, anyukák, ennek most egyszer, és mindenkorra vége! A langyos önsajnálatban való dagonyázást be lehet fejezni, a megrepedezett önbizalomnak tessék búcsút inteni, hasat be, cicit ki 🙂 mostantól minden héten kaptok egy önbizalom növelő tippet a Dolgozó mami Önbizalom Sulijában! Csak rajtatok múlik, mit kezdtek vele! ♥ Mid van? A megfelelő, egészséges önértékelés alapja, hogy tudod, milyen pozitív, előnyös, hasznos tulajdonságaid vannak. Sőt, nem csak a tulajdonságaidat kell számba venned, de bármit, ami a tiéd, amit elértél, ami büszkévé tehet (ez akár egy iskolai végzettség, egy vagyontárgy, nyelvtudás, vagy a három gyönyörű gyereked is lehet, de lehet a formás popsid is, amit a szülés után visszatornáztál a régi méretére kemény melóval :-)) Az önértékelésedet ezek a dolgok erősítik, ha tisztában vagy velük, ha tudatosítod magadban, mennyi mindent értél már el, mi segített eddig téged sikerre, s mire támaszkodhatsz a jövőben is. Szóval, keress egy lapot (jó nagyot!), egy szép tollat (színes, vidám színűt), s 10-15 perc nyugalmat. Gondold végig, mi mindened van, mi mindent értél el, mik a erősségeid. 20-25 elemnél rövidebb listával be ne merd fejezni a feladatot!!!!! Tessék még törpölni egy kicsit rajta! Vedd végig az elmúlt éveket, ha kell, évtizedetek, s írj össze mindent, ami eszedbe jut! Utána csinálj egy jó teát, vagy kávét magadnak, s nézd át újra a listádat. Elégedetten gondolj arra, hogy mennyi mindent értél már el, mennyi mindened van: igenis vannak sikereid, igenis vannak elért eredményeid, s tudod, mi segített hozzá, mely tulajdonságaid, erősségeid, jellemzőid. S ha ezek eddig sikerre vittek, miért ne mehetnél tovább? ♥     Ajánlott bejegyzések:Önbizalom suli – 2. leckeOtthoni munka – lehetséges egyáltalán?Önbizalom suli – 5. leckeÖnbizalom suli – 1. témazáró dolgozatÖnbizalom suli – 4....

Tovább...

Pin It on Pinterest

Tájékoztatni szeretnélek, hogy ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérlek, engedélyezd a sütik használatát. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnom a figyelmedet arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik kicsik, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el a számítógépeden, hogy minél egyszerűbbé tegye számodra a böngészést. A sütiket természetesen letilthatod a böngésződ beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszed meg, illetve ha az "Elfogadom" feliratú gombra kattintasz, azzal elfogadod a sütik használatát.

Bezárás