Amikor a munkába visszatérést tervezgeti egy anyuka, számtalan dolgot kell végiggondolnia. A visszatérés munkajogi része csak az egyik terület, amire fel kell készülni, de emellett a gyermek felügyelete, s napi logisztika, a házimunka, a gyereknevelés és a karrier összehangolása is ott van a teendők között.
Ám sokan nem gondolnak a legfontosabbra, önmagukra! Hm… igen, ez sajnos jellemző ránk, anyákra! Pedig az is nagyon fontos, hogy mi topon legyünk, ha újra visszatérünk a munkaerőpiacra – lelkileg, testileg, egyensúlyban!
Nem mindegy például, hogy milyen a megjelenésünk, az öltözködésünk a munkáltatónkkal folytatott tárgyaláson, vagy később a munkavégzés során, hogy kompetens, felkészült szakemberként jelenünk meg, vagy a nem túl hízelgő és egyáltalán nem meggyőző, szétesett, zilált GYES-es anyuka képet mutatjuk magunkról. Aztán ha már újra dolgozunk, akkor pedig az idővel futunk verseny, reggel és délután is! Csoda, ha nem marad időnk magunkra, az egészségünkre, a fizikai erőnlétünkre, testünk és lelkünk karbantartására? Az anyák állandó társáról – a lelkiismeret-furdalásról – és a munka és magánélet közötti egyensúlyozásról meg ne is beszéljünk…
Ám minderre lehet készülni, s a mindennapokban időt szakítani magunkra is, hogy mi is bírjuk az iramot! Hogyan? A mai cikkben ehhez adok tippeket vállalkozó anyuka társaim segítségével…
Saját tapasztalatom, hogy a várandósság alatt – bármennyire is mozogtam, edzettem – a hátizmaim, a hasizmaim bizony meggyengültek. Utána pedig a „sózsák” lányaimat cipelni, emelgetni, s a mindennapokban nem megfelelő erőnléttel helytállni a munka és család frontján is… nos, ez hosszú távon kivitelezhetetlen volt. Ezért is javaslom minden anyukának, hogy szánjon időt a teste megerősítésére, helyre tételére az első években.
Az Anyatest Projekt kifejezetten az anyák, ezen belül a szülés utáni első évek mozgás-specialistája. Alapítója és szakmai vezetője Kulcsár Vajda Enikő – edző, táncművész és pre- és posztnatális specialista (certified specialist PFA) – maga is kétgyerekes anya. Saját fejlesztésű, de a legkorszerűbb irányelveket figyelembe vevő regenerációs programokat alakított ki, beleépítve a saját tapasztalatait a mozgástanításról és a szülés utáni regenerációról.
A legkorszerűbb, leghatékonyabb gyakorlatokat találhatjátok meg náluk – úgy összerakva, hogy igazodjon az általában kevés szabadidővel rendelkező, gyakran kiszámíthatatlan időbeosztású anyák életéhez. Szülés utáni regeneráló és formába hozó programokkal, hasizomzáró videósorozattal és workshopokkal, gátizomterapeuta gyógytornásszal, szakmai tanácsokkal és egy női közösséggel segítik az anyákat, hogy rugalmas időbeosztásban, otthonról, online, mégis szakértői segítséggel tudjanak mozogni. Így nem gond, ha munka és gyermeknevelés mellett már nincs időd edzőterembe eljárni, hiszen nem kell sehová menned: akár korán reggel, akár este is edzhetsz, amikor be tudod illeszteni a napi programba!
Persze offline is elérhetőek Enikőék, Budapesten, workshopokkal és órákkal is várják az anyukákat. Az online megoldások közül, ha szívesen edzel önállóan, a videócsomag lehet a számodra megfelelő megoldás, ha azonban a közösség motivál és az, hogy ütemezetten érkeznek az edzések, a vezetett programot ajánlom neked. Mindegyikhez folyamatos SZAKMAI támogatást kapsz, így biztosan nem maradsz magadra a kérdéseiddel. Ide kattints, ha meg szeretnéd nézni az aktuális kínálatot: https://www.anyatestprojekt.hu/edzesprogramok-2/
Legyen szó akár a munkába visszatérésről való tárgyalásról, vagy utána a napi munkavégzésről, a kinézetünk, öltözködésünk nagyban meghatározza a sikerünket! Egy-egy jól megválasztott ruhadarab, hozzánk illő szín, vagy egy praktikusan kialakított gardrób csodákat művelhet – még ha maradt is néhány plusz kiló rajtunk a szülés utáni években is.
Ezt saját tapasztalata alapján állítja és hitelesen képviseli Puhala Emese (Meshy), stílustanácsadó, személyi stylist és personal shopper, valamint a Styled by Meshy – Stílustanácsadás alapítója. Mivel ő is édesanya, nem ismeretlen számára a terhesség és szoptatás alatt felszedett túlsúly. Emese is közel 20 kg-mal volt több a terhessége alatt, amitől mostanra már sikerült megszabadulnia, de bizony sokáig nehézséget okozott elfogadnia önmagát úgy, ahogy volt. De van egy jó híre a kételkedőknek: a testalkatunk a felszedett vagy éppen leadott kilóktól nem változik.
Emese egy gyönyörű 4 éves kislány, Molly anyukája, s életét jelenleg a kettősség jellemzi: 3-3 hónapos váltásokban hol itthon, hol külföldön (Arizonában) tölti az időt kis családjával. Külföldön végzett pszichológiai és stílustanácsadói tanulmányai miatt angol nyelv és az online világ egészen közel áll hozzá, ebből adódóan kicsit másképp dolgozik, mint a legtöbb itthoni stílustanácsadó. Az országban egyedülálló módon nála van lehetőség minden szolgáltatást online is igénybe venni, emellett pedig szívesen fogad angol nyelvű ügyfeleket is.
Az ügyfelei zömében olyan kismamák, akik pár év otthonlét után szeretnének visszatérni a munka világába, és ennek megfelelően szeretnék rendbe tenni önmagukat, és a ruhatárukat. A stílusos és igényes öltözködés soha nem méret (vagy kor) függvénye. Csupán meg kell tanulnunk elfogadni az átalakult (vagy az éppen aktuális) kinézetünket, és megtanulni azt, hogy hogyan hozhatjuk ki belőle a legtöbbet – mindezt apró optikai trükkökkel, praktikákkal.
Erre remek megoldást nyújt egy szín- és stílustanácsadás, ahol kiderítheted egy szakember segítségével, milyen színek emelik ki természetes szépségedet, valamint azt is megtudhatod, hogy mely szabásvonalakkal és fazonokkal tudod kiemelni az előnyösebb testrészeidet, és melyek azok, amelyeket viszont célszerű álcáznod. Emese célja, hogy segítsen a hozzá fordulóknak megtalálni és kialakítani a saját stílusukat – külső jegyeik, személyiségük, életformájuk, valamint pénztárcájuknak megfelelően -, és ezáltal elindítani őket egy magabiztosabb, kiegyensúlyozottabb és boldogabb élet felé. Sikerét pedig bizonyíthatja az a sok-sok pozitív visszajelzés, amit naponta kap az elégedett ügyfeleitől, Facebook oldalán pedig naponta friss stílustippekkel, inspirációkkal jelentkezik.
S ha a testünk és a kinézetünk, az öltözködésünk rendben van, jöhet a lelkünk! Az időmenedzsment, a különböző életszerepek között egyensúly megteremtése, a párkapcsolati kommunikáció javítása, a stresszkezelés vagy épp a különböző karrierutak minden édesanya életében felmerülnek időről időre. Domokos Kata life és business coachként pont ezeken a területeken dolgozik együtt az édesanyákkal, támogatva, segítve őket a kiteljesedésben. Kata fontosnak tartja, hogy egy nőnek se kelljen választania a között, hogy karriert építsen vagy családanya legyen, hogy jó szülőnek érezze magát, és emellett az önmegvalósításra is jusson ideje. Saját maga is 3 fiúgyermeket nevel, így a fentieket nemcsak munkája során, de saját bőrén is tapasztalta és alkalmazza nap mint nap.
Idén nyáron Kata indít annak érdekében, hogy az édesanyák magukkal is tudjanak foglalkozni a szünidei gyerekzsivajban, hogy kicsit át tudják gondolni, mi vár rájuk ősztől. Hogy fel tudjanak a készülni az előttük álló kihívásokra: a kicsik közösségbe szoktatására, a családi logisztika megszervezésére, a korábbi munkaterhelés újbóli megszokására. Kata azt vallja, amit én is hiszek: ha előre átrágjuk magunkat A, B, esetleg C verziókon is, reálisan tervezünk, akkor nem esünk kétségbe, ha nem egy konkrét forgatókönyv szerint alakulnak a dolgaink, rugalmasabban és felkészültebben tudunk reagálni a szükséges változásokra, változtatásokra is. A dolgozó mami blog olvasóinak pedig egy ingyenesen letölthető anyagot készített, ami segít abban, hogy hogyan teremtsük meg családanyaként a lelki egyensúlyt, akkor is, ha úgy érezzük, nincs semmi szabadidőnk, s nincs segítségünk sem:
